Pirmiausia turėtumėte suvokti paprasto vandens vertę.
Gerkite daug vandens ir nesėdėkite vietoje, kad greitai numestumėte svorio / depositphotos.com
Kiekviena moteris svajoja apie liekną figūrą, tačiau mūsų organizmas sutvarkytas taip, kad dažniausiai mus veikia hormonai. Dėl to norisi ko nors saldaus arba sūraus. Ir, žinoma, tokių produktų mišinys provokuoja riebalų pertekliaus nusėdimą ant šonų ir sėdmenų. Ir ką tada daryti?
Mes pasakoja, kaip numesti svorio be dietų ir sporto.
Kaip numesti svorio per 2 savaites be dietų – svarbus nisas
Pirmiausia turite išsiugdyti keletą naudingų įpročių. Iš pradžių jums bus sunku, bet netrukus įsitrauksite į procesą ir negalėsite be jo gyventi.
Taigi prisiminkite keletą taisyklių:
- išgerkite stiklinę šilto vandens su citrina tuščiu skrandžiu;
- ryte būtinai atlikite mankštą;
- visą dieną atlikite pilvo preso pratimus ir pritūpimus po 50 kartų;
- per dieną išgerkite ne mažiau kaip 1,5 litro vandens;
- daug vaikščiokite.
Paprastas vanduo padės detoksikuoti organizmą, o lengva mankšta sutvirtins kūną. Tai lengviausias būdas numesti svorio nesportuojant.
Taigi, jei galvojote, kaip numesti 10 kg nesilaikant dietos, šis metodas jums padės šimtu procentų.
Kaip numesti svorio per savaitę nesportuojant – keičiant mitybą
Pats skaniausias maistas yra nesveikas maistas. Tačiau jei nemėgstate sportuoti, vis tiek turite peržiūrėti savo mitybą. Ir tai nėra susiję su dietomis ir maisto produktais, kurių negalima valgyti dideliais kiekiais. Siūlome jums keletą receptų, kurie jums tikrai patiks.
Kuskuso salotos
Galvojate, kaip numesti svorio be dietų namuose? Lengva, ypač jei paruošite skanių ir sveikų salotų su kuskusu. Tam jums reikės:
- pomidorų – 2 vnt;
- agurkas – 2 vnt;
- salotų lapai;
- kuskuso – 1 valgomasis šaukštas;
- pusė vištienos filė;
- alyvuogių aliejaus.
Pirmiausia reikia išvirti vištienos filė ir garuose paruošti kruopas. Tada mėsą ir daržoves supjaustykite nedideliais kubeliais. Visus produktus sumaišykite viename dubenyje ir pagal skonį įpilkite šiek tiek alyvuogių aliejaus ir druskos. Štai ir viskas, šios lengvos ir nepaprastai skanios salotos paruoštos.
Mėsa orkaitėje
Pirmas dalykas, kuris jums galėjo ateiti į galvą: „Dieve mano, tai bus sausa”, bet taip tikrai nėra, jei žinote vieną paslaptį. Be to, kepta mėsa yra abipusiai naudingas variantas, kaip numesti svorio per savaitę nesportuojant.
Paimkite vištieną, užpilkite ją mėgstamais prieskoniais, palikite ją šaldytuve ne ilgiau kaip 30 minučių ir išdėliokite kepimo rankovėje. Įdėkite kepimo skardą į orkaitę ir leiskite mėsai kepti ant silpnos ugnies apie 30 minučių. Tada atidarykite rankovę ir leiskite mėsai pastovėti dar 5-7 minutes. Kai vištiena paruduos, išimkite ją iš orkaitės ir mėgaukitės sultinga mėsa.
Troškintos daržovės
Visi žinome, kokios sveikos yra daržovės. Tačiau daugeliui žmonių jos sukelia šaltkrėtį ir tokius klausimus kaip „Kaip galima tai apskritai valgyti?”. Tačiau jei jums skubiai reikia numesti kelis papildomus kilogramus, turėtumėte žinoti, kad šio patiekalo gaminimas yra puikus būdas numesti svorio nesilaikant dietos.
Smulkiais kubeliais supjaustykite mėgstamiausias daržoves (baklažanus, cukinijas, paprikas, pomidorus) ir sudėkite jas troškinti ant silpnos ugnies. Tuomet galite įdėti šiek tiek kukurūzų, kad troškinys būtų saldesnis. Kai daržovės suminkštės, įberkite druskos, pipirų, prieskonių pagal skonį ir vieną valgomąjį šaukštą pomidorų pastos. Taip pat supilkite ant daržovių nedidelį kiekį vandens ir uždenkite keptuvę dangčiu. Po 15 minučių galite išjungti ir mėgautis.
Jei įsiklausysite į šiuos patarimus, jums nebekils klausimų, kaip numesti svorio per mėnesį nesportuojant arba kaip numesti 5 kg be dietų. Linkime sėkmės šiame, žinoma, nelengvame, bet labai naudingame darbe.
